Kalp, vücudumuzun en önemli organlarından biridir ve sağlıklı bir dolaşım sistemi, tüm organların düzgün çalışması için gereklidir. Kanın vücuttaki atıklardan temizlenmesi ve toksinlerden arınması için etkili bir dolaşım sistemi gereklidir. Bu sistemin bozulması, birçok sağlık sorununu beraberinde getirebilir.
Prof. Dr. Hayati Deniz, "Kalp ve damar sağlığını korumak, aynı zamanda tüm doku ve organların en derinine kadar uzanan damar sisteminin korunması demektir. Kalp ve damar sağlığı bozulduğunda, tüm organlar yavaşça etkilenir ve sağlıksız yaşlanma riski artar" diyor.
Kardiyovasküler hastalıklar, dünya genelinde ölümlerin başında gelmektedir ve birçok kalp rahatsızlığı önlenebilir ve değiştirilebilir faktörlere bağlıdır. Prof. Dr. Hayati Deniz, kalp ve damar sağlığını korumak için şu önerilere dikkat çekiyor:
-
Sigara Kullanımı: Sigara, kalbe ve kan damarlarına zarar veren kimyasallar içerir. Sigara kullanımı, kan basıncını artırır ve kalp üzerinde olumsuz etkilere neden olur.
-
Düzenli Egzersiz: Haftada en az 5 gün 30 dakika süren düzenli egzersiz yapmak, kalp hastalıkları başta olmak üzere birçok hastalığa karşı koruyucu etki sağlar.
-
Obezite: Fazla kilo ve artmış bel çevresi, kalp rahatsızlıkları riskini artırabilir. Sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir.
-
Sağlıklı Beslenme: Sağlıklı beslenmek, kolesterol düzeyini kontrol altında tutar ve şeker hastalığı riskini azaltır. Yeterli su içmek ve şekerli ve gazlı içeceklerden kaçınmak da önemlidir.
-
Düzenli Uyku: Yeterli uyku alışkanlığı, kalp krizi, yüksek tansiyon ve diyabet riskini azaltır.
-
Tansiyon ve Kolesterol Kontrolü: Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol, kalp rahatsızlıkları riskini artırır. Bu nedenle düzenli tansiyon kontrolü ve kolesterol düzeyini düşüren yaşam tarzı değişiklikleri önemlidir.
-
Stres Yönetimi: Aşırı stres, kalp krizini tetikleyebilir. Stresi kontrol etmek, kalp sağlığı için önemlidir.
-
Alkol Tüketimi: Aşırı alkol tüketimi, kan basıncını artırabilir ve ekstra kalori alımına neden olabilir.
-
Diyabet Kontrolü: Şeker hastalarında kalp hastalığı riski artar. Diyabetle birlikte sağlıklı bir yaşam tarzı ve ilaç tedavisi önemlidir.
Kalp ve damar sağlığına dikkat etmek, uzun ve sağlıklı bir yaşamın anahtarlarından biridir. Bu önerilere uyarak, kalp ve damar hastalıklarından korunmak mümkün olabilir ve daha sağlıklı bir yaşamın kapıları aralanabilir.
